近日，一则#男子经常掏耳朵引发癌症#的新闻上了热搜。 50岁的周先生平时酷爱掏耳朵，一天不掏就难受，偶尔掏破皮也不怎么在意，这种习惯他保持了近十年。 最近，他总是出现左耳疼痛、流脓甚至掺杂血丝的情况，到医院检查发现，竟患上了左外耳道鳞状细胞癌，医生表示，频繁挖耳是主要诱因！ 图源 广州日报 可话说回来，掏耳朵这事儿谁没干过？好像也从没听说谁因为掏耳朵得癌了啊。 关键在于反复的刺激与损伤！ 我们耳道内的皮肤非常薄，尤其是靠近鼓膜的位置，如果经常用指甲、棉签甚至金属耳勺去掏，很容易划伤皮肤，造成肉

脚踝又称踝关节，它是足部与腿相连的部位，也是跑步时传递压力的关键部位，如果脚踝疲软无力，就使得缓冲能力和动作效率下降，并增加踝关节本身及其它部位（如膝关节、小腿胫骨）出现受伤的风险。 此外，在跑步过程中，踝关节的灵活性和稳定性，也起着非常关键的作用，如果灵活性不够就会导致跑姿姿势的代偿，带来运动损伤；如果稳定性不够，就会在跑步过程中增加受伤的风险，比如说崴脚。 因此踝关节都是需要用心呵护和强化训练，让踝关节肌腱保持柔软有弹性对跑步非常重要，提高脚踝的稳定性也能提高跑步水平！ 强健的脚踝有哪些好

很多人都觉得跑步是件简单事，只要穿上跑鞋迈开腿，跑了就有效果。但实际上，经常跑步和偶尔跑步，看似都是在消耗体力，核心区别却大到让人惊讶，这种区别从来不是多跑了几公里那么简单，而是渗透在身体状态、运动感受甚至长期健康里的全方位差异。 经常跑步的人，身体就像一台慢慢调试到最佳状态的机器，肌肉、心肺、耐力都是在一次次规律运动中逐渐积累起来的。他们不会因为跑三五公里就气喘吁吁，也不会跑完第二天浑身酸痛到下不了床，因为身体早已适应了这种运动节奏，心血管系统能更高效地供氧，肌肉记忆让动作更省力，就连关节和

望着天花板“数羊”，深夜了依然睡不着？凌晨三四点醒来后再也睡不着？当“数羊”失效，褪黑素不再神奇，很多人在失眠的困境中，在夜深人静的晚上，痛苦的清醒着。 其实，经常失眠睡不着，睡着了半夜又容易醒的状况，也许可以通过食物加以改善。比如这4种助眠食物，若是经常食用，或许能让你一觉睡到大天亮。 1.酸樱桃 有研究发现，酸樱桃中含有的植物褪黑素与多酚形成天然复合物，会在人体内“定时释放”、慢慢分解，且持续作用达到6-8小时。睡前吃几颗，可以加速启动睡眠机制，更快进入睡眠状态，而且睡着后也不容易中途惊醒